sobota, 6 sierpnia 2016

Zbawienny wpływ koktajli - ZALETY + PRZEPISY

Kocham warzywa, owoce i wszystko to co z nimi związanego! Mogłabym nic innego nie jeść, tylko właśnie to!

Dzisiejszy post będzie poświęcony przede wszystkim koktajlom. Mają one wiele zalet. Pierwszą i chyba jedną z ważniejszych jest to, że dzięki nim możemy łatwiej zbudować odporność i wzmocnić organizm. Jest też świetną alternatywą dla osób, które chciałyby mieć lepszą sylwetkę i zgubić kilka kilogramów. Wystarczy tylko pamiętać, aby unikać miodu, zbyt dużej ilości mleka i oliwy. Bez tych składników koktajl będzie mógł mieć miano odchudzającego. Fajne jest też to, że taki napój możemy zabrać ze sobą praktycznie wszędzie. Obecnie w wielu sklepach można kupić taki specjalny bidon/pojemnik z rurką - jest to fajny sposób np. na zabranie koktajlu do szkoły, na uczelnię czy do pracy.

Koktajle mają także zbawienny wpływ dla naszej urody. Co dla nas - kobiet jest to chyba jedna z istotniejszych kwestii. Dzięki nim skóra jest bardziej sprężysta i nawilżona, zmniejszy się też cellulit.

Moje ulubione koktajle:

✔ Jagodowy

Szklankę jagód miksuję - w moim przypadku często są to borówki amerykańskie, ponieważ mam kilka krzaczków tych owoców w przydomowym ogródku. Dodaję 200 ml jogurtu naturalnego, łyżeczkę miodu i łyżkę otrąb owsianych.

Taki koktajl - dzięki jagodom/borówkom - dobrze wpływa na wzrok, a także ułatwia trawienie.


✔ Ogórkowy

Miksuję razem seler naciowy, ogórek zielony oraz pęczek natki. Dodaję trochę soku z limonki.

Ten koktajl wpływa na odchudzanie.


✔ Z marchwi

Miksuję 2 marchewki, jabłko i kilka liści sałaty masłowej lub jarmużu. Dodaję pół szklanki wody mineralnej. Doprawiam sokiem z cytryny i kilkoma kroplami oliwy z oliwek.

Marchew poprawi Wam wygląd skóry.


✔ Buraczany

Miksuję jabłko i buraka. Dodaję pół szklanki soku pomarańczowego. Doprawiam sokiem z cytryny i miodem.

Taki koktajl ma za zadanie oczyścić nasz organizm z toksyn



wtorek, 2 sierpnia 2016

6 sposobów na energetyczny poranek

☼ Zimny prysznic ☼



Świetnym "pobudzaczem" jest zimny prysznic. Na mnie działa dosłownie zawsze. Kiedy rano nie mam siły by wstać, zabrać się do pracy, do nauki, to biorę zimny prysznic i niemal od razu staje się osobą bardziej energiczną, chcącą działać. Taki prysznic w moim przypadku nie trwa zbyt długo - wystarczy kilka minut, aby poczuć się lepiej.


☼ Pożywne śniadanie ☼



Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlatego nie powinniśmy o nim zapominać. Ja przez wiele lat nie jadłam śniadań - bo mi się spieszyło do szkoły, bo nie byłam głodna itd. Organizm przywykł do takiego trybu życia - ale teraz uczę go jeść z rana. Pamiętajcie, by śniadanie było pożywne, w końcu ma ono dostarczyć nam wystarczająco energii, która ma wystarczyć na cały dzień.



☼ Owocowy koktajl ☼



Pomysłów na pyszne koktajle jest od groma - możesz skorzystać z gotowych przepisów w internecie czy w książce kucharskiej, lub wykazać się kreatywnością i stworzyć własny smak. Teraz jest lato, więc możliwości jest jeszcze więcej. Są jeżyny, maliny, arbuzy, borówki amerykańskie, jabłka, śliwki, nektarynki itd. 



☼ Jogging ☼



Jogging to świetny sposób na poranną pobudkę. Nie musicie biegać długo, wystarczy 30 minut, a już Wasz organizm zacznie inaczej funkcjonować. Jeżeli myślisz o utracie kilku zbędnych kilogramów, to zrób tę czynność jeszcze przed śniadaniem. 



☼Gimnastyka ☼



Jeśli nie masz warunków, możliwości, czy po prostu nie lubisz biegać, to postaw na poranną gimnastykę. Możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń, które przyjdą Ci do głowy. Jeśli natomiast nie masz pomysłu lub chcesz spróbować czegoś nowego, to poszukaj inspiracji w internecie. Możesz zaopatrzyć się także w płytę na DVD z ćwiczeniami, które wykonują znane osoby.


☼ Dawka kofeiny ☼



Aby rozpocząć poranek energetycznie możesz napić się kawy, ale na zimno. Wystarczy, że dodasz do kawy rozpuszczalnej mleko i lód. Jeżeli natomiast nie chcesz lub nie możesz wypić takiego napoju, to postaw na tradycyjną ciepłą kawę - ona także podziała zbawiennie.



 


niedziela, 24 lipca 2016

Pewność siebie - jak ją zwiększyć?

Hej! Dzisiaj przychodzę do Was z postem dotyczącym pewności siebie. Ja jestem osobą, która raczej nigdy nie była pewna swoich umiejętności, ale przecież każdy z nas potrafi coś najlepiej! Warto to doceniać! Powoli uczę się tego - doceniać swoją wartość. W końcu każdy/każda z nas ma coś w sobie wyjątkowego, niepowtarzalnego.

Ale przechodząc do rzeczy - co zrobić, by być osobą bardziej otwartą, pewną siebie? Przedstawię Wam podpunkty do których się stosuję - mam nadzieję, że i dla Ciebie będą one pomocne.

Uśmiech

To nie wymaga wielkiego wysiłku - wystarczy się uśmiechnąć, a już za chwilę poczujecie się wartościowi, pewni siebie. Zawsze staram się uśmiechać - do obcych, do znajomych, do rodziny, do przyjaciół... Wtedy życie staje się piękniejsze. 


Dobry uczynek

Zrób coś fajnego, pozytywnego, pomóż innemu człowiekowi - niezależnie od tego ile to Ci zajmie - poświęć się. Uśmiech, podziękowanie drugiego człowieka, przynajmniej w moim przypadku działa na mnie motywująco i poczucie, że komuś pomogłam dodaje mi pewności siebie.

Poćwicz

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na psychikę. To prawda, że ludzie, którzy ćwiczą, biegają, grają regularnie w piłkę, chodzą na siłownię mają wyższą samoocenę. Dlaczego więc z tego zrezygnować? Nie dość, że sport to zdrowie, to jeszcze samopoczucie jest lepsze. 

Zrób coś nowego

Wypróbuj coś nowego, podążaj z "czasem", nie stój w miejscu - może nauczysz się języka obcego, lub pójdziesz na lekcję tańca? Wybierz taką rzecz, która na 100% Ciebie interesuje, a na którą w przeszłości nie miałeś czasu - bo "a to szkoła, a to praca, a to obowiązki domowe". Może teraz najwyższy czas coś zmienić i zadbać o siebie?